妊娠を希望される方の食養生

11月に入り、気温が下がってきました。

風邪の方も多くみえられるようになりました。

先日も、赤ちゃんが生まれましたとのご報告を受け

大変うれしかったです。

ショウキｔ－１と婦宝当帰膠をのんでいただいていた

お客様から、１歳半で、言葉や英語をすらすら言えて

踊りもばっちりな頭の良い子ができましたと感激して

いただきました。

（言葉はあいうえお、ABC、１２３など）

今回は妊娠を希望されてる方の食養生について。

1. 朝食は軽くすること。（おろしたてニンジンジュースなど）

2. 和食を中心として、特に夕食はよく噛んでゆっくり食べること。

3. 肉や卵、乳製品などの動物性食品は食事全体の２割以下にすること。

4. 陰性食（冷やす食べ物）を減らして陽性食（温める食べ物）を多く取ること。

5. 主食は未精白の穀物とすること。

上記の５つを守れるとだいぶ違うようです。（好みはありますが）

☆ 体を冷やす陰性食は控えるようにしてください。

　

　生物、冷たい物、お茶、コーヒー、牛乳、ビール、ウイスキー、

　白砂糖、クリーム、バター、肉の脂身、生野菜サラダ、南国の果物など

☆ 体を温める陽性食を中心に食べてください。

　　根菜類（ニンジン、ゴボウ、ヤマイモ、レンコン、かぼちゃなど）

　　醗酵製品（納豆、味噌､しょうゆ、梅ぼし、お漬物など）

　　黒い物（黒ゴマ、黒豆、ひじき、ワカメ、コンブ、のりなど）

　　薬味（生姜、ねぎ、玉ねぎ、にんにくなど）

☆生の物、冷たい物の取りすぎは気をつけましょう。

　　

　　油物、極端に辛い物、白砂糖、化学調味料も取りすぎは禁物です。

　　主食は玄米、胚芽米、雑穀などにして、豆、芋、野菜、魚を

　　バランスよく取り、肉や卵、ファーストフードなどは減らしましょう。 

　　飲み物は体を温める紅茶にしょうがの絞り汁を入れて黒砂糖で

　　味付けをした「しょうが紅茶」をお薦めします。

※上記の基本を守った上で、女性はエストロゲンの分泌を

　促進する作用のある大豆製品（味噌汁、納豆、豆腐、おから、

　ゆば、煮豆、大豆スープなど）と

　暖色で血液を養うニンジン、プルーン、のり、黒ゴマ、

　しょうが紅茶などを多くとりましょう。

☆男性は根菜類（根っこは下半身を強化する）黒いもの、

　粘るものを多くとりましょう。

　例えばニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモ、黒ゴマ、黒豆

　などがあります。

寒くなってきましたので食生活にはより気をつけたいものですね。