2021年10月5日火曜日

妊活と食事

10月になりましたが、日中はまだ暑い日がつづきますね。 


今回は妊活に重要な食についてお話します。


妊活に限らず、漢方療法は

「良い栄養を摂って悪い毒素を排泄する」

ことにあります。


妊活は

・月経周期を整えて卵子の質を良くすること

・精子の質を良くすること

が大切です。


卵子や精子はアミノ酸(タンパク質)とコレステロール(脂質)から

出来ていますので、良質のたんぱく質と脂質を摂取することが大切です。


タンパク質・・・魚、大豆、卵、肉など

脂質   ・・・魚油や植物油、バターなど


その一方

体に悪い毒素は卵子や精子の汚れとなり、質を下げることに繋がります。


体に悪い毒素・・・食品添加物、トランス脂肪酸、遺伝子組み換え食品

         白砂糖や人工甘味料、農薬、ダイオキシン、有機水銀など


以前にくらべ、添加物などはだいぶ改善されてきていますので

あまり神経質になる必要はないとは思いますがレトルト食品が

多い方は少し抑えてみるとよいと思います。


毒素の排泄方法(毎日でなくてもよいです)

 ・低温サウナや半身浴による発汗

 ・解毒作用のある食べ物

   玄米・蕎麦・味噌汁・納豆・ネギ・生姜

   ニンニク・紫蘇・梅干・パクチーなど

   を適度に食べるなどがあります。

   (量が多すぎると身体に負担がかかります)