10月になりましたが、日中はまだ暑い日がつづきますね。 今回は妊活に重要な食についてお話します。 妊活に限らず、漢方療法は 「良い栄養を摂って悪い毒素を排泄する」 ことにあります。 妊活は ・月経周期を整えて卵子の質を良くすること ・精子の質を良くすること が大切です。 卵子や精子はアミノ酸（タンパク質）とコレステロール（脂質）から 出来ていますので、良質のたんぱく質と脂質を摂取することが大切です。 タンパク質・・・魚、大豆、卵、肉など 脂質 ・・・魚油や植物油、バターなど その一方 体に悪い毒素は卵子や精子の汚れとなり、質を下げることに繋がります。 体に悪い毒素・・・食品添加物、トランス脂肪酸、遺伝子組み換え食品 白砂糖や人工甘味料、農薬、ダイオキシン、有機水銀など 以前にくらべ、添加物などはだいぶ改善されてきていますので あまり神経質になる必要はないとは思いますがレトルト食品が 多い方は少し抑えてみるとよいと思います。 毒素の排泄方法（毎日でなくてもよいです） ・低温サウナや半身浴による発汗 ・解毒作用のある食べ物 玄米・蕎麦・味噌汁・納豆・ネギ・生姜 ニンニク・紫蘇・梅干・パクチーなど を適度に食べるなどがあります。 （量が多すぎると身体に負担がかかります）