妊活と食事

10月になりましたが、日中はまだ暑い日がつづきますね。 

今回は妊活に重要な食についてお話します。

妊活に限らず、漢方療法は

「良い栄養を摂って悪い毒素を排泄する」

ことにあります。

妊活は

・月経周期を整えて卵子の質を良くすること

・精子の質を良くすること

が大切です。

卵子や精子はアミノ酸（タンパク質）とコレステロール（脂質）から

出来ていますので、良質のたんぱく質と脂質を摂取することが大切です。

タンパク質・・・魚、大豆、卵、肉など

脂質　　　・・・魚油や植物油、バターなど

その一方

体に悪い毒素は卵子や精子の汚れとなり、質を下げることに繋がります。

体に悪い毒素・・・食品添加物、トランス脂肪酸、遺伝子組み換え食品

　　　　　　　　　白砂糖や人工甘味料、農薬、ダイオキシン、有機水銀など

以前にくらべ、添加物などはだいぶ改善されてきていますので

あまり神経質になる必要はないとは思いますがレトルト食品が

多い方は少し抑えてみるとよいと思います。

毒素の排泄方法（毎日でなくてもよいです）

　・低温サウナや半身浴による発汗

　・解毒作用のある食べ物

　　　玄米・蕎麦・味噌汁・納豆・ネギ・生姜

　　　ニンニク・紫蘇・梅干・パクチーなど

　　　を適度に食べるなどがあります。

　　　（量が多すぎると身体に負担がかかります）