妊娠中の養生法と漢方

お盆もすぎ、夏も終わりに近づいてますね。

最近は、妊娠の報告も多く喜ばしい日が続いています。

今回は、よく尋ねられる妊娠中の体のことと、養生について

妊娠中の胎児の変化について

◎妊娠初期(0ヶ月～4ヶ月 = 0週～15週)

この時期は受精卵が細胞分裂をくり返し、胎児を形成する時期です。

各種の化学物質やタバコ、アルコールなどの害が出やすい時期ですので、

気をつけましょう。また流産を防止する事が最重要です。

4週～6週：胎嚢(小さな袋)が確認できます。

7週～8週：心音が確認できます。まずは一安心です。

8週～9週：胎嚢が胎児となり尾も消えていきます。

◎妊娠中期(5ヶ月～7ヶ月 = 16週～27週)

この時期は安定期です。

母親の感情が胎児に影響しますので、精神の安定を心がけましょう。

また、適度な運動も行い体重が増えすぎないようにしましょう。

胎教もよいと思います。

16週～19週：胎児が羊水の中で泳ぎ、手足が子宮にあたる事があります。

20週～23週：胎児が子宮の中で活発に泳ぎ、胎動を感じることがあります。


◎妊娠後期(8ヶ月～10ヶ月 = 28週～39週)

この時期は出産の準備をする時期です。

体調管理に気をつけて、出産の心構えをしましょう。

同時に産後の過ごし方や体調管理も考えましょう。

28週～31週：赤ちゃんらしい体形になり、脳も発達してきます。

32週～35週：体の器官がほぼ完成します。

妊娠中の健康管理に役立つ漢方薬

◎流産防止

妊娠初期は流産の防止が最重要になります。

特に心音が聞こえるまでは妊娠を安定させる漢方薬の服用が

望ましいと思います。

基本的な漢方薬：婦宝当帰膠＋参馬補腎丸、松コウ泉 など

習慣性流産、不正出血が心配な場合は他の漢方と組み合わせます。

◎つわりの防止

妊娠初期につわりはよく見られる症状です。

個人差がありますが、ひどい人は吐き気で食欲もなくなります。

漢方薬でかなり防止できます。

※紫蘇ジュースなども有効です。

◎カルシウムの補充と骨粗鬆症

妊娠中はカルシウムの消耗が激しいため、カルシウムは普段の

１．５倍と多く取る必要があります。

カルシウムが不足すると産後の骨折や将来の骨粗鬆症がおきやす

くなります。また妊娠中毒や浮腫の原因にもなります。

お薦めの商品： カタセ錠

◎貧血の防止とビタミン・ミネラルの補給

　妊娠中は胎児に鉄分をとられるため、鉄分は普段の

　１．７倍多く取る必要があります。

　鉄分不足は疲れやすくなったり、めまいの原因になります。

　また未熟児や低体重児の原因になるという報告もあります。

　鉄分の吸収をよくして体調を管理するためには各種ビタミン

　・ミネラルもバランスよく取ることが大切になります。

お薦めの商品： 婦宝当帰膠、ドックマンなど

◎便秘の改善

　妊娠中にお腹が大きくなると腸が圧迫されて便秘になります。

　妊娠初期に下剤を使うと流産の原因になる事がありますので、

　便秘対策は慎重に行う必要があります

　軽い便秘の場合： イサゴール若葉

　症状が重い人： 漢方薬を少量から使う

☆妊娠中の食事や生活について

　1.食事について

　　妊娠中は食生活が特に重要です。

　　上記のようにカルシウムや鉄分を十分に補給してかつバランス

　　のよい食事をすることが大切です。

　　また、食物繊維の多い食品もたくさんとりましょう。

　とりたい食材： 未精白の穀物（玄米、五分米、胚芽米、麦飯、雑穀など）

　　　　　　　　各種野菜（ニンジン、カボチャ、小松菜、チンゲン菜、

　　　　　　　　　　　　　大根の葉、　ホウレン草、レンコンなど）

　

　　　　　　　　大豆製品（豆腐、納豆、がんもどき、厚揚げ、味噌汁など）

　　　　　　　　魚貝海草（イワシ、ししゃも、桜エビ、のり、ひじき、

　　　　　　　　　　　　　昆布、わかめ、もずく、ハマグリ、シジミなど）

　　　　　　　　その他　（しいたけ、黒豆、黒ゴマ、レバー、チーズなど）

　避けたい食材： 生の物、冷たい物、動物性の脂（肉の脂身、ラード、

　　　　　　　　　卵、バター、ラーメン、ファーストフードなど）

　　　　　　　　白砂糖の多い物（ケーキ、クッキー、チョコレート、お菓子など）

　　　　　　　　辛すぎる物（唐辛子、キムチ、エスニック料理など）


2.日常生活について
　　　体重の増加には気をつけましょう。

　　　一般に妊娠中でも７kｇ～１１kgの範囲の増加に抑えるように

　　　しましょう。太り気味の方は７kgくらいを、痩せている方は

　　　１１kgくらいを目安にするとよいといわれています。

　　　　無理なダイエットはせずに、栄養バランスの取れた食事と

　　　　散歩などの軽い運動などで体重をコントロールしましょう。